高压的生活也使得人们的生活压力越来越大，脱发深深影响着患者的外貌和心理。今天我们就请医生来给大家讲解一下。对于脱发需要哪些营养呢？首先对于防止脱发需补充哪些营养素。

1、很多脱发患者是从头发变黄开始的，长沙肤康皮肤病医院医生建议患者可以在平时多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

2、补充碘质。人们都不知道的是脱发可能还是跟人们的体内缺乏碘质有关系的。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

长沙肤康皮肤病医院医生还给大家提供一些对于头皮按摩的手法，头部按摩可防治脱发。

用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，又称“梳头”。通常可由家人施行，每天进行数次，每次五分钟作用。用力大小以感觉舒适、胀热为度。通过头皮的梳理按摩，起到行气活血，理筋顺络之功效。从现代医学角度讲，适当地梳理头皮，可以促进头部头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复。

以上就是对于脱发需要什么营养的相关介绍，希望能给大家一些帮助，脱发的人不再少数，只要大家能够对于日常的饮食多多注意是有机会改变脱发及发质不好的现象的。所以，患者要多吃一些新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物。