很多中年人都有脱发的经历，一旦患了脱发就会给形象及心理造成很大的影响，怎样在生活中预防脱发的产生呢？都有哪些方法可以预防脱发呢？让我们来看看长沙肤康皮肤病医院医生是怎么说的，相信看了下面的讲解你就会有答案了。

一、合理饮。

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

二、洗。

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.较好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，较好让头发自然风干。

三、梳。

每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时较好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

四、除压抑。

精神压抑越深，脱发、白发就越快.平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

五、禁用洗发剂。

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用.较好不要一直使用某种洗发剂。

六、空调要适。

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

七、戒。

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

八、节制饮。

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)。

九、注意通。

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

以上就是预防脱发的几种方法，在平时我们除了在饮食方面做好防御之外，在其它方面也要更外的注意，没晚睡觉前适当的按摩头部，不但可以消除的疲劳，对治疗脱发也是有一定效果的。